PINTARIN.COM

KEBIASAAN BURUK YANG BIKIN KAMU LEBIH CEPAT TUA 8 TAHUN

Minggu, 12 Maret 2017 - 07:59

Penuaan dini terkadang timbul karena sebab yang jauh dari dugaan kita. Umumnya jika tubuh kurang menjaga pola makan, terpapar sinar ultraviolet, pengaruh buruk radikal bebas maupun sebab polusi udara. Demikian itu mampu membawa kondisi tubuh jadi terlihat cepat tua. Itu semua karena keadaan kulit mengalami penurunan fungsi, seperti : Pertumbuhan kulit tidak normal, kulit tidak lagi elastis, sehingga muncul bintik-bintik / keriput di kulit wajah maupun bagian kulit lainnya.

Tapi siapa sangka, bahwa ada kebiasaan sehari-hari secara tidak langsung juga sangat memengaruhi kesehatan. Kebiasaan itu terkadang dianggap remeh oleh sebagian kalangan, karena dirasa tidak akan berpengaruh terhadap kesehatan. Kalau kebiasaan merokok maupun konsumsi gula berlebih, tentunya menjadi perkara lazim penyebab penuaan dini serta pemicu penyakit menyerang tubuh. Namun tanpa sadar, ada kebiasaan sehari-hari yang justru bisa memberi efek negatif yang sama bagi tubuh.

Ternyata jika tubuh banyak duduk selama berjam-jam tanpa melakukan peregangan, bisa menjadi penyebab kelangsungan penuaan dini berjalan semakin cepat.

Sebuah studi yang dilakukan para peneliti berasal dari University of California, San Diego, membuktikan terdapatnya hubungan kuat antara gaya hidup dengan penuaan sel-sel dalam tubuh. Sehingga dari situ juga ditemukan, saat tubuh terlalu banyak duduk hingga lebih dari 10 jam sehari, secara biologis menjadikannya terlihat 8 tahun lebih tua, dibandingkan dengan duduk kemudian sambil diselingi gerakan ( melakukan peregangan sejenak).

Klik juga:
5 TANAMAN INI PALING AMPUH MENYERAP POLUSI DI DALAM RUANGAN

Para peneliti telah menguji coba sekitar 1481 wanita berusia 64 sampai 95 tahun, yaitu mengenai bagaimana respon tubuh mereka saat duduk terlalu lama. Dalam penelitian itu ditemukan, setiap orang yang melakukan aktivitas duduk selama lebih dari 10 jam mendapat efek buruk dari kebiasaan tersebut. Mereka cenderung memiliki Telomer ( ujung DNA ) lebih pendek, sehingga mampu menyebabkan sel-sel tubuh mengalami penuaan lebih cepat.

Menurut pimpinan studi tersebut, yaitu Dr. Aladdin Shadyab menjelaskan, usia kronologis terkadang tidak sesuai dengan usia biologis. Ini artinya, faktor penuaan juga tidak hanya dipengaruhi oleh usia, namun gaya hidup juga sangat menentukan.

Duduk terlalu lama juga tak hanya menyebabkan penampilan terlihat cepat tua, tapi juga jadi penyebab kesehatan tubuh bermasalah. Sementara hasil studi dalam National Health Service (NHS) juga menyelaraskan, bahwa terdapat hubungan erat antara duduk berlebihan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, beberapa jenis penyakit kanker, serta terjadinya kematian dini.

Oleh karenanya disarankan, setidaknya sesekali mungkin melakukan peregangan ketika duduk berlama-lama. Entah itu saat melakukan pekerjaan di kantor / lembur, maupun duduk di depan komputer / laptop. Peregangan dapat dilakukan setiap 30 menit sekali. Untuk opsi kedua, bisa mengimbanginya dengan rajin berolahraga secara rutin. Karena berdasarkan hasil penelitian menyarankan, berolahraga selama 60 menit sehari mampu mengimbangi dampak negatif dari duduk terlalu lama.

10 TIPS UNTUK MENCEGAH PENUAAN DINI

1. Minum banyak air
Ketika usia Anda bertambah tua, kulit akan menjadi lebih kering. Anda akan mulai menyadari bahwa kulit Anda menghasilkan sedikit minyak atau tidak seperti sebelumnya. Maka, pastikan bahwa Anda selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Hal ini juga membantu untuk membuang racun dari tubuh.

2. Cukup tidur
Ketika kulit mulai mengalami penuaan, bahkan kurang tidur beberapa jam saja bisa menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata Anda. Jadi, jangan pernah lewatkan waktu tidur Anda.

3. Gunakan krim malam
Ketika kita masih muda, kita mungkin tidak menyadari apa manfaat dari memakai krim malam. Tetapi, ketika usia Anda bertambah tua, Anda harus membiasakan diri untuk memakai krim malam setiap hari.

4. Melembapkan
Setelah mandi, Anda harus mengoleskan pelembap pada kulit untuk mencegah penuaan dini. Kekeringan dapat memunculkan lebih banyak keriput di kulit Anda.

5. Rajin membersihkan kulit
Anda dapat menggunakan make-up untuk menutupi noda-noda pada kulit. Namun ingat, Anda harus rajin membersihkan make up sebelum tidur. Kosmetik kimia dapat mempercepat munculnya keriput.

6. Natural
Semakin sering Anda menggunakan bahan-bahan alami pada kulit, semakin sehat kulit Anda. Menggunakan bahan-bahan anti-penuaan alami seperti kunyit, susu dan lidah buaya dapat membuat kulit lebih sehat dan lebih minum efek samping.

7. Makanan kaya anti-oksidan
Apa yang Anda makan juga memainkan peran besar dalam memperlambat penuaan kulit. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti berry, brokoli dan paprika. Mereka dapat membantu membangun kolagen segar di bawah kulit Anda.

8. Menarik ke atas
Sangat penting untuk menerapkan pelembap atau krim dengan gerakan menarik ke atas pada kulit. Jika Anda menarik kulit ke bawah saat mengoleskan krim, itu akan membuat kulit jadi kendur.

9. Hindari kebiasaan tidak sehat
Kebiasaan buruk seperti merokok dan minum kafein dapat mempercepat penuaan. Untuk itu, jalankan gaya hidup sehat untuk tetap awet muda dan segar.

10. Mendetoksifikasi tubuh
Hindari mengonsumsi semua makanan olahan dan kafein. Lakukan detoksifikasi dengan mencampur segelas air lemon dan madu. Minuman ini dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat kulit terlihat lebih cerah.

Sumber: Arbamedia / Ar. Muh / Merdeka






BERITA LAINNYA